suplementy na

28.05.11 Miska: Obliczyłam w innym programie. Dziennik na szczęście już działa, no ale już nie chciało mi się wystukiwać i tam, więc dzisiaj jeszcze taka uboga wypiska z michy 1.jajka,owies,siemię,papryka 2.ciecierzyca, oliwa z oliwek, sałata lodowa, pomidor 3.jajka,rzodkiewki 4. białko 5. jajka, sałata lodowa, rzodkiewki + jeszcze w między [...]

Filonka Wrong Dzięki. A co do okresu, nie martwi mnie sam fakt, że coś się poprzestawiało bo nie jest to rzecz nieodwracalna , ale bardziej martwię się , że jak coś się zaburzy to będzie jak kiedyś- naprawdę prawie na amen i znowu będę długo walczyć o powrót do normy. Raz zawaliłam sprawę na własne życzenie i teraz za to płacę całe życie, [...]

Aga Racja. I niech ktoś powie, że kobiety nie mają ciężkiego życia 15.06.11 Miska Identyczna jak wczoraj, z lenistwa Jedynie warzywa trochę inne: Pomidor, ogórki zwykłe, małosolne, sałata lodowa, kawałek marchewki ------------------ Suplementy: ZMA, witaminy --------------- Trening: Dzień 1- siłowy Poprzedni taki trening: [...]

Skeni, ale ile razy mam ochotę rzucić sztangą o ścianę albo paść na podłogę i nie skończyć obwodów to nawet nie zliczę To jest taka ciągła walka z samą sobą. Obli, jutro poszukam w sklepie. Ciekawe jak smakuje, bo ja ogólnie ubóstwiam wszelkie oleje i oliwy, także bardzo chętnie A teraz przyjdzie cięcie węgli to akurat będę mogła trochę [...]

[...] mi wychodzi, łokieć boli i się chwieję. 22/04/2014 DNT Filmiki: Przysiad Goblet https://www.youtube.com/watch?v=aqo5iS-rm3g Plank https://www.youtube.com/watch?v=k315vZlQ6NY Plank bokiem https://www.youtube.com/watch?v=WGh7K5R6KLI Miska: suplementy: wit.A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/774fafa731bd4be58d7c9dd2388aca25.png

[...] tłuszczu (o 10 g) za sprawą bardzo pysznej karkówki z grilla (a nawet 2 kawałków karkóweczki) - pychaaaa:-P Dzień może i bez treningu, ale za to cały spędzony rodzinnie na powietrzu z grillem i świetną zabawą z synem:-) 01/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de4942794dc43c08541366968ede5ab.png

[...] bolała! mój rekord 100 kg:-D 7.) wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki - barki paliły przy 25 kg i robiłam tyle ile dałam radę podnieść, parę razy miałam pomoc. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6160a73f28446dbbb5154c5dbe39c5.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-02 17:50:40 Zmieniony przez - [...]

[...] i nie poszłam na siłownię, żeby bardziej się nie doprawić:-( Postaram się doleczyć w miarę i pójść w piątek. Dlatego wrzucam jedynie miskę, którą musiałam zmodyfikować do dnia bez treningu. 21/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c4c5c070d414e1d89d76bdf1236f5d9.png

Miałam dziś iść na siłownię, ale z przyczyn rodzinnych nie mogłam... Jak tylko wszystko będzie w porządku to wybiorę się jutro i zrobię dzisiejszy trening. 26/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9287c066524fa1a4d5882d2d3d01f2.png

[...] plecy; 7.) przyciąganie uchwytu też fajne ćwiczonko; Plank: 1min04s; 54s; 50s Brzuch (unoszenie nóg): 3 x 15 powt. Brzuch (spięcia): 3 x 25 powt. Orbitrek 25 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3599df4a574c4fb1a198d9893db38f.jpg Filmy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 35 kg [...]

[...] zadowolona:-D Plank: 1,00min; 58s; 54s Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia 15 min (5 min marsz i 10 min trucht) Orbitrek 10 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ec390b94ab4f74b790be44d4fd76f0.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-06 [...]

10/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, wchodzeniem po górach; Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3653a992aee64b46ad637f3e2597df5d.jpg

12/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacami (dla odmiany); Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af19bdf3369245e48bd7567cb5734665.jpg Po wczorajszym treningu nasunęły mi się dwa [...]

[...] siłowy zajął mi dzisiaj 1h 20 min Brzuch (unoszenie nóg): 3x20 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia: 15 min (5 min marsz + 10 min trucht) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2d7df67ad246f0ba2a54d8da98ed66.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-16 [...]

17/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacykami; Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1eb52d1ff84fecb81a16c21b86441b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-17 23:10:24

24/06/2014 DNT Miałam dziś strasznie zabiegany dzień i nie miałam już sił na zrobienie tabaty i łydek (zrobię w czwartek). Wrzucam jedynie miskę. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75aad23dac141a1a246861bfe10be4c.jpg

10/07/2014 DNT Dzisiaj zrobiłam tabatę na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacykami oraz trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fca4e4f98b64d3683c8f287873aaa31.jpg

[...] Nadal będę smarowała to miejsce, trochę się porozciągam przez te dwa dni i na poniedziałek będę gotowa:-)) Poniżej zamieszczam wczorajszą miskę. 07/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda [...]

Czekając na nowy trening wrzucam jeszcze wczorajszą michę. 11/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ce24557eae241f6bb45227f3b6544dd.jpg I jeszcze wczorajszy obiadek (wątróbka z pieczonymi ziemniaczkami i brokułami):-) [...]

[...] budyniem czy adwokatem:-) Tak więc sobie teraz po południu do kawki zjem pączka z czekoladą:-P Jestem ciekawa kiedy Marta da mi trening - już się nie mogę doczekać;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły, [...]